110 kg

1.WIEK:18 lat i4 miesiące 2.WAGA:84 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40-41 KLATA:110 UDO:62 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO:3 gramy na kg mc. WEGLOWDANY: 4gramy na kg mc TLUSZCZ: 1-1,5gram na kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------- 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] uniwersalny 30g Kolacja: Chleb zwykły 125g Tuńczyk w wodzie 130g Jak widac troche lipa, no ale to taki tani zestaw i raczej wszystko jest w domu. Ustalone dzienne zapotrzebowanie 156 156 507 4056 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 101 103 120 110 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2 2 7,8 Da sie cos z tego zrobic? Prosze o pomoc.

[...] problemu. Waga aktualna 74 Wzrost 167 cm Staż na siłowni to 5 miesięcy Jestem postury w miarę "tęgiej" jak to określił instruktor. Węgli wychodzi ok 150, białka 110, tłuszcze 45 (Sam nie liczyłem bo słabo się na tym znam) Trening robię zawsze około godziny po śniadaniu. Posiłek 1 40 gram płatków owsianych + 5 białek jaj + 1 [...]

Pomoc w ocenie diety. Zapotrzebowanie policzone dziennikiem treningów vitalmaxa. Mam za sobą redukcje z 110 do 80kg. po zimie troche masowałem mimo iż nie odtłuściłem sie do konca ale waga juz stała a poza tym zima to sredni okres do redukcji(ograniczone bieganie itd)teraz spadło z 92 do 85 w sumie to jestem zadowolony bo w pasie mam tye co przy [...]

[...] za krótko? No chyba, że oxe pociągnąć mocno 5+ bo czytałem, że to można jeść i jeść. I teraz prośba: jak w to wmontować PCT? Ankieta: 1. 36 2. 85 3. 175 4. b 41, kl ponad 110, u nie pamiętam, t ~85 5. kilkanaście lat 6. 1,5 gr białka na kg, 0,5 gr tłuszczów na kg, reszta to węgiel. W sumie minimum 2500 kcal (owe minimum 2000 kcal dziennie do [...]

[...] planie zywieniowym plus silownia 4 razy w tyg i masa cos nie idze sukcesywnie okolo 0,5 kg poszlo.Staz treningowy 9 mc. 8.30 Platki owsiane 130g banan 120 g wpc 30 g 64/110/14 b/w/t 11.30 jajka cale 220 g chleb razowy 170g oliwa z oliwek 5g pomidor 38/64/27 b/w/t 14.30 ryz brązowy 100 g piers z kurczaka 130 g oliwa pod kurczaka 5 g [...]

[...] Moja masa ciała zaczęła przybierać horrendalne wielkości. W 2011 roku ważyłem aż 142 kg ! W ciągu tych 2,5 roku udało mi się schudnąć 30 kg i moja waga waha się teraz między 110-113 kilogramów. Chciałbym móc iść na siłownię, lecz niestety moja i moich rodziców kieszeń na to nie pozwala. Dietę ustawił mi dietetyk, bardziej zależy mi żebyście [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 42-44 -klatka: 110-120 (moga byc bledy) -udo: 63-65 -talia: 82-88 Miezylem sie Zwyklym budowlanym wiec... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12-13 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Jak do tej pory jadlem co podanie i GainBolic 6000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]

[...] jest z boku jak złapie bedzie ponad 1cm oponki Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezo / Tendencja do Tycia & CHudniecia Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Lekka / Klata Nie / Ręce Tak PPM podstawowa przemiana materii: 2000 Wyciskanie leżąc (MAX): 90 Martwy ciąg (MAX): 60 Przysiad (MAX): 110

[...] wytzrymalosci i siły ale kreatyna ta niepowinna zatrzymywac wody do tego OLIMP CARBO albo BIOGENIX CARB BX co wy na to oczywiscie dieta w której bialko bedzie wynosilo 110---130 g czyli jakies 1.5---2.0 g/kg masy ciała tłuszcz na poziomie 45---50 g czyli ok 0.6---0.8 g/kg masy ciała i wegle ok 350---400 g czyli ok 5.0---5.8 g/kg masy ciała [...]

[...] chce nic stracic, zbyt dlugo i ciezko na to wszystko pracowałem naddatek nie mam genow do silowni mam duzo sily (przy wadze 81 kg wiek 17 lat wyciskam 145 na klate, na barki 110 x 6 ) jak pogodzic silownie i boks? Nie odsylajcie mnie do wyszukiwarki bo szukalem pyzatym to jest kwestia indywidualna, planuje ćwiczyć 2-3 x boks na tydzień, [...]

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej do tycia Stan zdrowia: okaz zdrowia Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosiena PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 130 aktualnie konczac serie Martwy ciąg (MAX): 150 konczac serie Przysiad (MAX): 110 ale akurat nog zxbytnio nie robie

[...] wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej do tycia Stan zdrowia: wspanialy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosiena PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 130 aktualnie konczac serie Martwy ciąg (MAX): 160 konczac serie Przysiad (MAX): 110 ale akurat nog zxbytnio nie robie

mam 15 lat - ale ludzie daja mi wiecej mam ponad 185 cm wzrostu waze 80 kg wziolem 110 tab. metki blugarskiej , przed braniem mety cwiczylem z jakies 2 tyg na gownianym treningu. Jak zaczolem brac mete zmienilem trening na: pon- klata, motyle, wtorek- nogi, plecy sroda- biceps, triceps czwartek-lydki, brzuszki piatek- barki, kaptury ta meta [...]

Waznosc jeszcze hoho. Profi 2,5 kg bananowy kupiony kilka m-cy temu (110 zl) + carbo 1 kg olimpu (25). Imho to najlepszy bulker bialko/wegle 50/50. A na pewno lepsze niz rolmlecz Profiego zostalo ze 1,5 kg spokojnie - to i za 50 dyszek chyba da rade. Tylko odbierajcie osobiscie bo je bac sie z tym na poczte to tak srednio. Co do carbo to jest [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lekka skłoność do łysienia(zakola) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie najszybsza ;) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 110 -przysiad:105 PYTANIE: Witam drogich użytkowników Forum :).Po ostatnim cyklu średnio udanym zabrałem się za zbijanie wagi, obecnie ważę 83 kilo i duzo z brzusia juz [...]

[...] ciezko jest mi przytyc, nie wiem z jakich powodow mam okolo 6-7% tluszcu(zawsze sie wachalo, wg. mnie strasznie duzo jak na moje parametry) Na plaskiej wyciskam 80kg, oraz 110 w siadzie na nogi, nie sa to pewnie takie duze wyniki, ale wypracowane w rok(zaczynalem od 45 na plaskiej). Pisze do was w celu uzyskania pomocy, poniewaz moim celem do [...]

[...] II Śniadanie: Tuńczyk w oleju(100g) - 200kcal - 27/9/0 Oliwa z oliwek (3 dużełyżki) 265kcal - 0/30/0 B: 27g T: 39 WW: 0 kcal=465 III posiłek Makaron(150g) - 370kcal - 17/4/110 Jogurt naturalny(2%, 100g) - 60kcal - 4/2/6 B=20 T=6 WW=116 kcal=430 Posiłek przedtreningowy(ok 1 godz przed treningiem): Ryż biały (50g) - 170kcal - 3/0,3/38 Pierś z [...]

[...] też wolno stojące i ważne jest to aby były dość szeroko rozstawione aby naturalnie chwytać sztangę, myślałem również nad tą ławką http://allegro.pl/lawka-treningowa-masiv-110-pod-300kg-mega-silownia-i3092225289.html jeśli ktoś posiada następującą ławkę, proszę o jakieś komentarze na jej temat. Każda pomoc i opinia się przyda, dziękuje za [...]

[...] owlosienia , rece , ginekomastii , retencji wody, nadmierne pocenie sie , wysoka temperatura ciała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 150 Witam. Po 2 latach postanowilem wejsc na cykl , poprzedni cykl mnie wystraszyl lekkie gino , rozstepy i przerwalem . Teraz przygotowalem [...]